вообщем так! я хочу плоский животик, подтянутую попку и всё вытекающее из этого!
)))) всё в апрелю - маю!
Катюх! давай свою диету
| официальный форум Сергея Бессмертного http://bessmertny.flybb.ru/ |
|
| плоский животик! http://bessmertny.flybb.ru/topic168.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | MariwkaJ [ 04-02, 00:46 ] |
| Заголовок сообщения: | плоский животик! |
вообщем так! я хочу плоский животик, подтянутую попку и всё вытекающее из этого! )))) всё в апрелю - маю!
Катюх! давай свою диету |
|
| Автор: | Steks [ 04-02, 00:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот, я нашла хорошую диету, которая достаточно вкусная и не требует великого зверства над собой)) упражнения только для живота(в конце) На заметку: Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Обед и ужин вы можете поменять местами. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. |
|
| Автор: | MariwkaJ [ 04-02, 00:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
а если я со стула грохнусь? |
|
| Автор: | Steks [ 04-02, 01:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
 тогда тебе уже никакая диета не будет нужна))
|
|
| Автор: | MariwkaJ [ 04-02, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Steks точно! не! я попробую кэшно! а ещё плюсану уксус! он вообще реально помогает! |
|
| Автор: | natant [ 04-02, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
сходи на пилатес, там в основном только на живот всё и на растяжку...
|
|
| Автор: | MariwkaJ [ 04-02, 19:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
natant пойдём вместе? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|